Ja tam sie nie znam ale mysle ze : musisz odstawic nabiał ( zołtka z jajek w szczegolnosci) chude twarozki mozna jesc , smazone mieso zastap pieczonym /grilowanym/gotowanym drobiowym. Czerwone mieso i tłusta wieprzowina i podroby odpadaja . Przy zbijaniu złego cholesterolu potrzebny jest kwas omega -3 czyli jemy sporo rybek (najlepiej w panierce maka i samo roztrzepane białko z jaja;)możesz sobie kupić np. olimp omega-3 . no i roslinki "zielone" fasola ,brokuł,groszek seler. ziemniaczki proponuje zastapić wszelkiego rodzaju kaszami bogatymi w błonnik, jesli chodzi o pieczywo to wyeliminuj pszenne .olej rzepakowy,smalec zastap olejem kokosowym badż oliwa Wiesz już mniej wiecej co wyeliminować a co jesc i z tych produktów mozesz twożyc wszelkie kombinacje ;) zrob sobie ze 2-3tyg scisłej diety i ponownie zrób badania . Wszelakie smieciowe zarcie tez odpada hamburgery ,kurczaki i ryby w tonie panierki,chipsy ,piwo ,paluszki, ciasteczka, cukierki.
potrawy.
sniadanko : płatki ,jaglanki ,tapenady, kasza z twarozkiem i owocami ryz z twarozkiem i owocami,makrela ,tunczyk ,sałatki (bez majonezu i smietany) bułka zytnia z masłem orzechowym ,omlety , jajecznice tylko bez zołtek ,bułka z poledwiczka wieprzowa/drobiowa pomidorkiem ,ogórkiem, kiełkami , itp.
obiad. np.zupy warzywne , kurczak, indyk, ryba, z kasza ,ryżem i warzywami ,kapusta kiszona (dobrze wpływa na prace jelit) (dieta skosnookich i srodziemnomorska)
kolacja.
to co na sniadanie ;)
Pomógł: 120 razy Dołączył: 29 Sie 2011 Posty: 4722
Wysłany: 2018-09-27, 21:52
a co powiedział lekarz? przyjmujesz jakieś leki na stałe? Co znaczy "cholesterol wyszedł wysoki"? Cierpisz na jakieś przewlekłe schorzenia? Jaki był wynik poprzedniego badania, kiedy to było i co się od tego czasu zmieniło? uprawiasz jakąś aktywność fizyczną? czy prócz "cholesterolu" coś jeszcze wyszło w badaniu?
_________________ Długie Koromysło z kowadłem pod maską
nie tak do końca lekkostrawna. Lekkostrawna stosujesz przy problemach z trawieniem, wzdeciami i problemami jelitowymi. Groszek ,fasola, brokuł orzechy, kapusta nie są lekkostrawne ale za to sprawdzają się przy zabijaniu cholesterolu
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 03 Mar 2014 Posty: 581 Skąd: WWA
Wysłany: 2018-09-29, 17:49
Omega 3 nie do końca obniżają poziom cholesterolu tylko triglicerydów. Poza tym często takich problemów nie da się zbić dietą, bo może to wynikać z nadprodukcji w organizmie/ słabego metabolizmu. Co nie znaczy że nie warto stosować odpowiedniej diety. Ale razziłabym odpowiedzieć na pytania Sama, bo to nie jest takie oczywiste.
Po pierwsze polecam skontaktować się z dietetykiem. Taka wizyta nie jest droga a osoba taka bedzie w stanie rozpisać zdrową i konkretną dietę.
Po drugie warto zrezygnować z jedzenia codziennie mięsa. Sam jadłem kiedyś mięso codziennie, obecnie ograniczyłem sie do dwóch dni w tygodniu i czuję się o wiele lepiej. Udało mi sie schudnać
Po trzecie dieta nie jest taka wazna co ruch. To właśnie aktywność fizyczna jest w stanie najskuteczniej obniżyć poziom cholesterolu.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
